続けていること♪

皆様 こんばんは yukaです 

関東は 台風の影響で ここのところ 何だか すっきりしないお天気が続いていますね…

こんな時は 心も身体も 重たく

だる～くなりますよね…

以前の記事で 私が カイロプラクティックに通っていることを書きましたが

       (メンテナンスをご覧ください)

それは さすがに お金がかかることですので

 2週間～3週間に1回のペースです

日々 自分で出来るメンテナンスで もう何十年も続けていることの1つが

開脚前屈  です

子供の頃にクラシックバレエを習っていたので 身体が柔らかく 180度 開脚できるのです

いつから習慣になったかは 全く覚えていないのですが…

これをやると リンパや血液の流れが良くなり 浮腫みがとれ 疲労回復に繋がります

実は この開脚 男の人ほど やるべきなのだそうですよ

ホルモンや筋肉量の関係で 男性の方が 股関節が硬くなり 身体に不調が出るのだとか

やり方は 簡単です

180度開けなくても 身体の硬い人でも 自分が開ける所まで開けばいいのです

まず 少し痛いな…という所まで足を開きます

そして 呼吸を意識して…

大きく ゆっくりと息を吸います

続いて 腕を前にやり ゆっくりと細く息を吐きながら 腕から体を前に倒します

この時 呼吸を止めないことが大事

そしてストレッチの時間は  1回30秒くらいを目安に行うと 効果的で

回数は  痛めない程度に 無理なく 自分が 気持ちが良いな と思うところで止めましょう

皆様も 是非 試してみて下さい

身体や心の緊張がほぐれて リラックスできますし 猫背や腰痛…更にメタボにも 効果がありますよ～

今日も一日 お疲れさまでした

ゆっくりとおやすみくださいね～